[...] dodałem łyżeczkę oleju kokosowego (12g) - pachniało świetnie, smakowało tak sobie ( a ogólnie to za tłusto dla mnie było; jednak wolę ten tłuszcz na smak i lekką piankę niż jako jakąś kopalnię energii). Pojawiła się opcja treningu, ale miałem zamułę w brzuchu.. Zdecydowałem jednak ćwiczyć: Dzień siły: Wyciskanie żołnierskie (28kg) - [...]
[...] diety (kazdy sposoob odzywiania to dieta!), to wtedy bede mogl doradzac.Nie miałem tu na myśli porady, ja tylko rozkminiam, czy warto w tak restrykcyjne diety się pakować? Może po prostu wystarczy na zbilansowanej diecie być, liczyć kalorie i cieszyć się smakami? Dlatego pytałem wyżej jak na zbilansowanej się czujesz, na wysokich węglowodanach.
Na pewno nie pryska Pan tak jak gdzieś w Hiszpanii czy w jakichś Chinach, żeby to dowieźć do naszych marketów.. Pomidory to już w ogóle - sama woda, smaku nie mają - już wolę się wody napić. Ogórki drogo wychodzą... Jak już, to kupuję jeszcze - kiszoną kapustę, albo właśnie ogórki. (pomijam, że podbieram rodzicom z piwnicy różne takie!) Papryka mi [...]
No to graty! :-) Co dalej - śrubujesz wyniki czy się łapiesz za cięższą kulę? Co do regulaminu, można interpretować, że jest 5min.na swingi i minuta przerwy, więc jak się wyrobić wcześniej to dłużej odpoczywasz. Ale mi podoba się bardziej druga interpretacja, charakterna, którą pokazałeś, czyli minuta przerwy od ostatniego wymachu. Tak trzymać! [...]
[...] a bardziej zaawansowanym - interwały. Każdy ruch się liczy, ale takie 25min marszu z wózkiem wpisywać w "dziennik aktywności", to trochę przykre. Bo do czego to doszło.. To jakbym wpisywał w dziennik wyjście 200m do sklepu po piwo ;-) (już by było pół kilometra marszu, a część alkoholu przerabia się na ciepło - i już piwo traci na wartościach [...]
Ojan ładnie podsumował kiedyś Maćka, że "jakby kolejnym posiłkiem miała być kostka masła, to też nie miałby apetytu". Mi to po prostu smakuje. Niby to zdrowe, także nie mam specjalnych oporów. Np. jak jadłbym kanapki to też zużyłbym tyle masła, a do tego jeszcze spożyłbym pieczywo, jakąś wędlinę, czy coś. A tak - wchodzi samo masło, a całe [...]
[...] idę w dobrym kierunku. Mało ćwiczę, ale może trafiłem z miską. Mało też śmiecia wpada! Chociaż wpada. Nie chcę zbytnio rezygnować z różnych takich, żeby potem się nie rzucić jak dziki zwierz. Słodyczy raczej nie jadam (no, dzisiaj ten lód i trochę czekolady - pozwoliłem sobie, ale to rodzinny wyskok był), jak już to piwo na ochłodę.. Waga spada, [...]
[...] (choć melduję żonce kilka dni wcześniej!! do tego moja nieobecność trwa niewiele ponad godzinę. 35-45min trening + dojazd i rozgrzewka = około 70min). Ale ja to widzę jak Pan, Panie Janku :-) Kobiety mają inaczej rozstawione oczy i wszystko widzą inaczej.. Czytałem o tym w jakiejś książce psychologicznej :-) Był kolejny spacer - 2h15min. [...]
Proza życia dopada i mnie. Zero treningów... Waga rano 72,4kg, a miało być <71.. Pozostaje mi zastosować jakieś sztuczki, żeby zejść poniżej 70 :-) Ważenie będzie dopiero od 17.09 (do 23.09) i wystarczy jeden pomiar poniżej 70kg. Jakieś pomysły? Moim pomysłem jest POST. Waga poniżej 72 się pojawiała. 71,2 najniżej, ale to w upały.. Aktualnie [...]
Będzie dobrze, nawet jak wyjdzie A - poniedziałek, B - czwartek C - wtorek w kolejnym tygodniu A - czwartek... Jako że z regularnością może być różnie, to jednak wolałbym trening A i B robiony naprzemiennie. Ćwiczeń nie ma dużo> MP, C&P, Pompki Przysiady, może wykroki, SLDL Drążek Wymachy i rwania TGU i BP jakby "na mobilność". Planuję skupić [...]
[...] wierzyć.. Nie ma to znaczenia :-) Te kółka nieco bardziej angażują ramiona niż pojedyncze kółko - przy pojedynczym "wystarczy" się spiąć, żeby się zjechać, a na dwóch - jest jakoś inaczej.. Bardziej czuję ramiona. Tak na szybko po kilku powtórzeniach z kolan. Wszelkie rozpiętki i inne takie - raczej poza zasięgiem, ale jest nadzieja :-) Przyrząd [...]
[...] 22. POMPKI NA PODŁODZE: rozgrzewkowo - 5,7,10 (w celu uzyskania równego rachunku na koniec) serie właściwe - 6x18 /1min przerwy =130x Ćwiczyłem na kafelkach w kuchni, jak już wszyscy spali. Nieciekawe warunki - cicho ma być i dosyć ślisko.. Trzeci trening z przerwami 1min - mięśnie czują, że dostają, choć jest wyraźnie lżej dla nich. [...]
ja też uważam, że tragiczne te pompki nie są, ale jak 3/5 osób stwierdziło, że mogłyby być głębsze to znaczy że coś jest na rzeczy ;-), ale nie ma co roztrząsać, dawaj panteon do 100 jak tak sobie założyłeś, a później się skupisz na głębokości :-) do każdego celu prowadzą różne drogi, ale słuchaj jednego doradzającego na raz, a resztę porad [...]
[...] ale w 3. już czułem zmęczenie i zaczęło być ciężko.. 4. podupadła technika, zaczęła się skamielina i pompa 5. zrobiłem ze 2 przerwy w górnej pozycji 6. walka o życie - byle jak, byle zrobić! Mam nadzieję, że schodzę ciut głębiej, zatrzymuję też na moment górną pozycję, to przez to.. Pompowałem 3dni temu, więc to nie problem regeneracji pomiędzy [...]
No dobrze główkujesz skracaj po jednej przerwie :-) Dzięki! Koncentruj się na "technice" w 1 i 2 serii w kolejnych walcz z limitem powtórzeń. Nie ucz się odpuszczać jak raz odpuścisz zrobisz to ponownie a taki trening nie daje satysfakcji ani nie przybliża do spotkania się na zawodach ;-) A to ciekawostka! :-) Serie 1-3 są moim zdaniem [...]
[...] to samo co poprzednio, ale szybciej. Następnym razem chyba ustawię sobie stoper i będę zaczynał obwód co 8, czy co 10min.. Nie chcę też tam paradować ze stoperem, bo ma być fun :-) Pomiędzy ćwiczeniami przerwy 30-60s, krótkie, bo czas gonił. Obwód + przerwa = 8min będzie spoko, rok temu tak jakoś było.. Jak dodam nogi, to z 10min powinno zająć..
ja mam 2 szt M i kilka L na masie tak jak teraz w Mki nie wchodzę, Lki muszą być, Mka u mnie poniżej 80kg wychodzi ;-) przy obciślakach i tank topach rozmiarówka w tabelce jest zawsze zagadką ;-) jak kupujesz od chińczyków to trzeba brać poprawkę na ich rozmiarówkę ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-01 22:35:09
Kamizelka jest stabilniejsza! Gdybym miał pewność że córka utrzyma się na plecach to i z nią bym popompowal. Liczby by spadły, ale zabawa by była. Potem córa sama by mnie wolała żebym z nią pompki robił! O! To jest myśl! Byłbym jak bohater książki BYĆ JAK SEAL..
[...] głodny nie chodzę i nie ciągnie do złego. Ok. Efektów nie da się ocenić bo to za krótko. Woda zeszła bankowo. Teraz dodałem węgla, to waga ciut podskoczyla. Dam znać jak tam :-) Waga przedświąteczna jest. Nie ćwiczę jakoś pod spalanie tłuszczu, także na szybkie efekty nie liczę. Wiem co chce przetestować, nawet wiem jaki mógłby być [...]
[...] się robi. W sklepie dragondoor też były opisy. Z yt filmy Keitha zniknęły.. Po treningu placki z dżemem. :-) Wieczorem - przemilcze.. Miska. Jest LC. Nie dotluszczam jakoś specjalnie potraw. Jak trafi się danie typowo weglowodanowe jak np. spagetti, to je zjadam po prostu. Ale to jedno dziennie bywa. Maks. W styczniu mało śmieci, mało [...]
DT - Kettle i inne :-)
